Chaque fumeur sait que sa mauvaise habitude a un effet dévastateur sur les poumons et autres organes internes. Cependant, se débarrasser de la dépendance peut être très difficile. Les remèdes populaires aident beaucoup dans la lutte contre la dépendance : ils sont toujours à portée de main et leur efficacité a fait ses preuves.
Remèdes populaires pour arrêter de fumer
La dépendance à la nicotine se manifeste non seulement sur le plan physiologique, mais aussi sur le plan psychologique. Par conséquent, pour arrêter de fumer, vous devez utiliser un ensemble de mesures. Une aide inestimable dans la lutte contre la toxicomanie est apportée par les remèdes populaires.
L'arrêt du tabac à long terme avec des remèdes populaires est impossible sans la participation de la volonté. Par conséquent, vous devez tout d'abord croire en vous et dans le succès de l'entreprise. Les premiers jours seront très difficiles, il est fort possible que toutes les pensées soient dirigées vers les cigarettes, mais bientôt le soulagement viendra. Votre santé s'améliorera, il deviendra plus facile de respirer, la toux du matin commencera à passer.
Pour atténuer le syndrome de sevrage, qui peut être très fort, divers moyens sont utilisés, tels que des décoctions à base de plantes et des exercices de respiration. L'alimentation est tout aussi importante. Des produits bien choisis aideront à endurer le syndrome de sevrage et à prévenir la prise de poids qui accompagne souvent une tentative d'arrêter de fumer une fois pour toutes.
Soulagement
En moyenne, le syndrome de sevrage après avoir arrêté de fumer dure 3 à 5 jours. De fortes souffrances pendant cette période faciliteront le passage à d'autres activités. Commencez à faire de l'exercice : accroupissez-vous, courez dans le stade, nettoyez.
Il est également recommandé de manger plus de concombres, de pommes de terre, d'aubergines, de chou-fleur et de tomates pendant le syndrome de sevrage. Ces légumes contiennent de la nicotine, et le corps du fumeur est habitué à l'apport constant de cette substance et subit un "sevrage de la nicotine" en raison de l'arrêt de son utilisation.
Le millepertuis contient également de l'acide nicotinique, il est donc recommandé de l'infuser et de l'utiliser en décoction ou en infusion.
Lorsqu'il y a une forte envie de fumer une cigarette, vous pouvez essayer de mâcher du chewing-gum ou utiliser cette méthode efficace :
- Attendez 4 minutes.
- Respirer profondément.
- Boire un verre d'eau.
- Aller se promener.
Le premier jour sans cigarettes, vous devez vous encourager. Passez du temps en agréable compagnie, allez au cinéma ou dans un parc d'attractions. Cependant, en aucun cas n'acceptez de fumer si quelqu'un vous l'offre, et ne l'offrez pas vous-même.
bain de bouche
Pour lutter contre la dépendance à la maison, le rinçage de la bouche est utile. Ils agissent sur une personne au niveau réflexe, provoquant des nausées et des vomissements, entraînant une aversion pour les produits du tabac.
Pour préparer des solutions de rinçage, on utilise le plus souvent de la soude et un serpentin, en diluant 1 cuillère à soupe. l. composant dans 1 verre d'eau. Vous pouvez immédiatement vous rincer la bouche avec une solution de soude, faire bouillir le serpentin dissous pendant quelques minutes, puis insister pendant environ une heure.
Les compositions résultantes doivent être rincées avec la bouche à chaque fois que vous voulez fumer. Cela provoquera des nausées et des vomissements qui, au niveau subconscient, seront associés aux cigarettes et, par conséquent, il sera plus facile d'arrêter de fumer.
Recettes à usage interne
Un autre groupe de recettes folkloriques pour une lutte rapide contre la dépendance à la nicotine à la maison est le moyen à usage interne. Ils aident à surmonter les envies de cigarettes et à restaurer la santé perdue.
À ces fins, les boissons maison suivantes sont utilisées :
- thé anti-nicotine;
- gruau;
- décoction à base de plantes;
- un mélange de beurre, d'aloès et de cacao.
Le thé anti-nicotine est utilisé directement pour soulager la dépendance. 1 cuillère à caféinfuser le thé en feuilles dans 2 tasses d'eau bouillante, verser 0, 5 c. chicorée, menthe, rue, valériane et ortie. Buvez un tel remède populaire pour 0, 5 tasse par jour. Vous pouvez renforcer l'effet anti-nicotine en ajoutant des ingrédients inattendus : 1 c. betteraves et miel, ainsi que le jus de 1 citron.
L'avoine joue un rôle inestimable dans la suppression de la dépendance. Une décoction de celui-ci forme une aversion pour la nicotine et redonne de la vitalité. De plus, cette céréale contient des substances qui ont un effet calmant, et cela est vrai pour les symptômes de sevrage.
Les fumeurs qui ont bu des flocons d'avoine pendant leur période de sevrage de la nicotine affirment que leur sommeil s'est amélioré. De plus, l'avoine élimine les toxines, tout en étant sans danger pour la silhouette.
2 cuillères à soupe. l. moudre l'avoine et faire bouillir avec un verre d'eau bouillante. Faire bouillir 5 minutes à feu doux, laisser reposer une heure. Buvez ensuite un tiers de verre avant les repas.
De la dépression qui accompagne le syndrome de sevrage, le remède suivant vous aidera. Faire infuser dans un verre d'eau bouillante 15 g de valériane, 45 g d'agripaume et cudweed des marais et 60 g de bruyère. Buvez 5 gorgées toutes les heures pendant quelques mois.
Pour renforcer le système immunitaire et normaliser les fonctions du système respiratoire, un mélange de 100 g de beurre, 5 c. l. cacao et 3 c. l. aloès. Mangez ce remède tous les matins à jeun, buvez du lait chaud et les symptômes de sevrage seront plus faciles.
Autres conseils
Au Royaume-Uni, une étude a été menée auprès de ceux qui fument et de ceux qui ont réussi à abandonner la dépendance. Il s'est avéré qu'une décision spontanée d'arrêter de fumer est presque 3 fois moins susceptible de se terminer par une panne dans les six mois. Cela signifie qu'une décision volontaire a un impact énorme sur le succès dans la lutte contre la dépendance.
Sur les conseils d'experts, utilisez la règle des trois R :
- Surtension.
- Changer.
- Aider.
Créez une situation de surmenage dans laquelle vous êtes conscient de la gravité des conséquences du tabagisme sur la santé. Cette situation sera un interrupteur pour vous, qui vous reconnectera pour une impulsion inattendue d'arrêter de fumer pour de bon. Pour vous aider, surtout dans les premiers jours, utilisez des moyens improvisés : buvez de l'eau, mâchez de la gomme, mangez des légumes contenant de la nicotine.
Exercices de respiration
Fumer rend la respiration difficile, alors pendant le sevrage de la cigarette, il est temps de faire des exercices de respiration. Les poumons commenceront à se dégager et des exercices spéciaux accéléreront ce processus. Lorsque la respiration deviendra plus facile, vous sentirez combien il est préférable de se passer de nicotine.
Exercice numéro 1. Redressez-vous et détendez-vous, puis inspirez, retenez votre respiration pendant 2 à 5 secondes et expirez lentement. À la fin de l'exercice, vous ressentirez un léger vertige causé par l'apport d'oxygène au cerveau.
Exercice numéro 2. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche un peu plus vite, en accélérant le rythme. Faites 30 respirations en une seule série, puis reposez-vous pendant 1 minute. Faites 5-6 cycles.
Exercice numéro 3 - respiration de yoga. Détendez-vous, vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir. Remplissez la partie inférieure des poumons d'oxygène en poussant le ventre vers l'avant. Faites une sorte de vague avec le corps en soulevant la poitrine de bas en haut.
Pendant l'exercice, assurez-vous que la colonne vertébrale reste droite pour une plus grande efficacité. En expirant, faites la vague dans la direction opposée, en attirant d'abord le ventre, puis la poitrine. Faites plusieurs répétitions, en effectuant chaque inspiration et expiration sur 4 temps.
Régime anti-nicotine
L'abandon de la nicotine s'accompagne d'un stress important : l'organisme cesse de recevoir les doses de la substance à laquelle il est habitué, alors qu'il désapprend lui-même à fabriquer cette substance. Pour faire face au stress par eux-mêmes, beaucoup utilisent des aliments - gras, sucrés, farineux, c'est-à-dire ceux qui favorisent la synthèse des hormones du bonheur. Par conséquent, la décision d'arrêter de fumer doit s'accompagner d'un audit du réfrigérateur.
Afin de ne pas prendre de poids et d'arrêter de fumer relativement sans douleur, vous devez vous débarrasser de la malbouffe et faire le plein d'aliments sains :
- des fruits;
- des légumes;
- pains;
- kéfir.
Pour ne pas être accompagné d'une sensation de faim constante, essayez de manger souvent, mais un peu. Il est bon de boire des boissons avec une paille, occupant ainsi la bouche et les mains et trompant le subconscient. Parallèlement, pour contrôler votre alimentation, il est recommandé de noter tout ce que vous mangez par jour dans un cahier spécial.
Pour contrôler soi-même son poids et stimuler la synthèse d'endorphines, l'alimentation doit être associée à une activité physique. Entre autres choses, ils aideront à détourner l'attention du désir de fumer.
"Mastication"
Pour arrêter de fumer à l'aide de remèdes populaires, les experts recommandent de garder constamment quelque chose dans la bouche, en remplaçant une cigarette par quelque chose de plus utile. Le besoin de nicotine est supprimé en mâchant une branche de cerisier des oiseaux ou un calamus des marais. L'effet de ce remède se produit dans 10-12 jours.
Souvent, lors du refus des cigarettes lors de l'utilisation de remèdes populaires, les gens prennent du poids, ce qui se produit uniquement à cause de la mastication constante. Afin d'éviter les problèmes de silhouette, il est préférable de remplacer les chocolats et les boulettes de viande par des légumes - par exemple, des concombres, qui contiennent de la nicotine. Vous pouvez également mâcher des carottes, des pommes, des ananas séchés.
La recette originale est celle des cigarettes au fromage, particulièrement efficaces pour lutter contre la dépendance psychologique. Il suffit de couper le fromage en fines lanières et de le sécher, puis de le mettre dans un paquet. Lorsqu'il y a une forte envie de fumer, sortez le bâton, prenez-le dans votre main comme une cigarette et commencez à mâcher.