Beaucoup de gens pensent que cela ne fonctionnera pas pour améliorer la santé et restaurer le corps après une utilisation à long terme de la nicotine. Les gens n'abandonnent pas une mauvaise habitude et n'aggravent pas la dépendance. La médecine, cependant, prétend qu'une personne qui arrête de fumer ne bénéficie que d'une heure après la dernière cigarette.
Changements après avoir arrêté de fumer
Le corps a une incroyable capacité à se guérir. Dès que le goudron toxique, la nicotine cesse de pénétrer dans le corps, le nettoyage des tissus endommagés commence. Pendant un mois sans cigarette, le cerveau se reconstruit, brisant le cycle de l'addiction.
Les premières heures
À peine 20 minutes après la dernière cigarette fumée, la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la température des mains et des pieds reviennent à la normale. La concentration de monoxyde de carbone diminue, l'oxygène pénètre dans le sang, les tissus et les vaisseaux sanguins sont nourris. Après 8 heures, la quantité de nicotine restante dans le sang est réduite à 6, 25 % du niveau habituel par jour, soit 93, 75 % de moins.
Après 12 heures, l'oxygène dans le sang revient à la normale et le monoxyde de carbone diminue. Le cœur bat plus doucement, le risque d'attaque est réduit de moitié. La personne se réjouit de la décision prise, l'humeur monte.
Les fringales apparaissent rarement, seulement pendant 2-3 minutes, et il est facile de s'en distraire.
Premier jour
L'activité des processus de récupération augmente chaque jour :
- Les niveaux de nicotine sont réduits à des quantités négligeables.
- La fréquence cardiaque est stabilisée. Les veines et les artères ne subissent pas de spasmes.
- Les sensations gustatives et olfactives deviennent plus nettes.
- Après trois jours, le volume des poumons augmente. Les bronches sont dégagées.
- Le tonus des vaisseaux sanguins est restauré.
- Les organes internes se renouvellent progressivement.
- Au quatrième jour, le flux sanguin vers le cerveau revient à la normale.
- Le sixième jour, le mucus foncé est éliminé. L'inflammation des terminaisons nerveuses est soulagée.
Les premiers jours, les changements physiologiques sont très actifs, le corps se débarrasse rapidement des poisons. Dans ce contexte, des vertiges, des bourdonnements d'oreilles, des augmentations de la pression artérielle apparaissent. L'état psychologique change chaque jour de l'euphorie à l'irritabilité, aux larmoiements, à l'insomnie, aux accès de faim ou au refus de manger, aux maux de tête.
Arrêter brutalement de fumer n'est pas aussi difficile que de vivre la première semaine sans cigarette. En surmontant cet obstacle, les chances de se débarrasser de la dépendance sont considérablement augmentées.
Premières semaines
Le septième jour, la dépendance physique au tabac prend fin. Le corps commence à fonctionner pleinement et normalement sans supplément de nicotine. Émotionnellement, une personne à ce moment se sent dévastée.
Fumer n'est pas un besoin physiologique, mais un rituel quotidien courant.
Au cours des deux à quatre semaines suivantes, en raison de l'amélioration de la circulation sanguine, la qualité de vie change considérablement :
- L'essoufflement disparaît pratiquement. La fonction pulmonaire est augmentée de 30%.
- L'endurance sportive augmente.
- La vue et l'ouïe s'améliorent.
- La toux chronique s'arrête.
- Les cellules de l'estomac, du pancréas et des intestins se renouvellent.
- Le niveau d'énergie global augmente.
- Le système immunitaire est renforcé.
Un an plus tard
La décision d'arrêter brutalement de fumer changera complètement votre vie.
Il y a un afflux d'énergie, la santé s'améliore :
- Le deuxième mois - les cellules seront renouvelées 2-3 fois.
- Troisièmement, les vaisseaux sanguins seront restaurés.
- Quatrièmement, la peau changera, les organes internes redeviendront normaux, ils deviendront comme ceux des non-fumeurs.
- Cinquièmement - la régénération du foie se produit.
- Sixièmement - le sang sera complètement renouvelé, la respiration deviendra beaucoup plus facile, les muscles seront plus forts.
Les processus se poursuivent jusqu'à la fin de l'année, apportant des changements positifs dans tous les domaines. En quelques mois, les risques de dysfonction érectile diminuent et les chances d'une vie sexuelle saine augmentent, quel que soit le sexe.
Le tabagisme amincit le cortex cérébral. Il existe des problèmes de prise de décision, de risque, de manque de contrôle sur leur état, de démence précoce et 14% des cas de maladie d'Alzheimer dans le monde. Arrêter de fumer immédiatement est la bonne conclusion. En 11 mois sans fumée, l'écorce s'épaissit et la qualité des pensées, des décisions et des actions s'améliore.
Après un an, le corps récupérera complètement. Le risque d'AVC sera de 30 à 35 %. La probabilité d'une crise cardiaque sera réduite de moitié. Le risque de cancer, de maladie du foie diminuera de 90 %.
Les conséquences d'un arrêt brutal du tabac
Arrêter brutalement de fumer ne signifie pas toujours mettre beaucoup de stress sur le psychisme et le corps humain. Lorsque l'expérience "enfumée" est courte, la séparation se passera paisiblement, si elle est longue, des difficultés apparaîtront certainement.
Arrêter de fumer après 50 ans est plus difficile en raison de maladies chroniques. Ayant surmonté la dépendance à cet âge, il y a une chance d'augmenter la durée et la qualité de vie.
Pour l'apparence
Les craintes de prise de poids excessive sont justifiées, car le rejet de la nicotine provoque des accès de faim, des envies de sucreries. Ces phénomènes disparaissent. Une bonne nutrition aide à se débarrasser des kilos gagnés. Tomates, aubergines, choux-fleurs, pommes de terre contiennent un pourcentage de nicotine. Ces légumes aideront à réduire les envies de tabac, à perdre du poids et ne nuisent pas à votre santé.
Pour les organes internes
- L'immunité perd un stimulant, devient déprimée. Au début, il est tout à fait possible d'attraper un rhume ou d'attraper un virus.
- Toux - les poisons n'entrent pas, n'enveloppent pas les parois des poumons et des bronches, et les expectorations s'écoulent, les râles profonds s'intensifient. Les attaques sont plus fréquentes. Ils sont associés au nettoyage de l'appareil pulmonaire des résines. Parfois, le processus parle d'inflammation et il ne sera pas superflu de consulter un médecin.
- Vertiges - les vaisseaux constamment spasmodiques commencent à se dilater et à provoquer une telle réaction.
- Intestin - il y a une restructuration, un renouvellement de la membrane muqueuse, par conséquent, les selles sont perturbées.
Pour le bien-être
Des maux de tête, des spasmes musculaires associés aux organes internes, apparaissent au premier stade et disparaissent rapidement. La capacité de travail, la mémoire, la capacité de concentration se détériorent, la somnolence ou l'insomnie surviennent. Ces symptômes sont normaux pour un régime sans nicotine. La raison en est une poussée d'oxygène et le corps "ne sait pas" quoi en faire.
Pour l'humeur
Irritabilité, anxiété, dépression, agressivité s'accumulent du fait de la perte du plaisir habituel. Ces phénomènes durent de plusieurs jours à une semaine, ils disparaissent avec le temps.
Syndrome de sevrage nicotinique
Tout ce qui tourmente au stade initial, lorsqu'une personne a décidé d'arrêter brutalement de fumer, s'appelle l'abstinence. Il s'agit d'une pénurie aiguë de substances constamment reçues, d'une tentative du corps de rétablir l'équilibre.
Le syndrome apparaît peu après la dernière cigarette.
Elle dure de quelques jours à deux à trois mois, s'affaiblissant progressivement :
- La respiration devient difficile, un essoufflement apparaît, la toux s'intensifie.
- Les selles sont bouleversées, l'appétit est perturbé, il y a des sensations gustatives désagréables dans la cavité buccale. La nourriture devient dégoûtante, constamment nauséeuse.
- Les mains tremblent, une personne transpire, ne dort pas, s'inquiète, s'irrite. L'attention et la mémoire sont dispersées.
- La durée du syndrome dépend du nombre d'années qu'une personne fume, du nombre de cigarettes qu'elle consomme par jour.
L'attitude psychologique est importante : si elle est décisive, alors il y a peu d'abstinence. Lorsqu'ils sont forcés, les symptômes seront graves et prolongés.
Que faire:
- Endurer, faire preuve de retenue.
- Utilisez des préparations spéciales.
- Évitez les entreprises fumeurs.
- Marcher plus.
- S'engager dans un travail serré.
- Changez votre alimentation. Abandonnez l'alcool.
- Augmenter l'activité physique.
- Lisez de la littérature utile.
Si vous avez l'impression qu'une panne approche, vous ne pouvez pas y faire face - consultez un médecin. Il vous prescrira des médicaments.
Que se passe-t-il si vous recommencez à fumer
Des problèmes de santé apparaîtront rapidement. Faire une pause dans la consommation de tabac a un effet bénéfique sur le fonctionnement de tous les systèmes du corps. Il a arrêté le développement de maladies provoquées par la consommation à long terme de nicotine. Si un fumeur réhabilité avec de l'expérience reprend l'ancien, les problèmes reprendront avec force, deviendront irréversibles.
Ayant commencé à fumer après une pause, les personnes en très peu de temps augmentent leur consommation de tabac de deux à trois fois et ne peuvent plus s'arrêter. C'est ainsi que fonctionnent toutes les dépendances.