Probablement chaque fumeur a pensé au moins une fois à la nécessité d'arrêter cette mauvaise habitude, et chaque deuxième ou troisième essaie de le faire. Mais les tentatives de « nouer » ne sont pas toujours couronnées de succès. Tout le monde n'ose pas arrêter de fumer brutalement, et les conséquences d'un arrêt brutal du tabac peuvent être imprévisibles. Est-ce vraiment le cas? Peut-être qu'arrêter de fumer une fois pour toutes est beaucoup plus facile? Avec la question de savoir pourquoi il est impossible d'arrêter brusquement de fumer, nous allons le découvrir dans cet article.
<1_img_centerxx>nicotine destructrice
Tout le monde sait qu'il est dangereux de fumer, d'ailleurs le ministère de la Santé ne se lasse pas de le mettre en garde. Mais tout le monde ne sait pas quel type de mal la nicotine et ses produits de désintégration peuvent causer au corps humain. Qu'arrivera-t-il au corps si vous ne vous arrêtez pas pendant le temps? Quelles sont les conséquences d'un bouleversement du mode de vie habituel?
Fumer des produits du tabac peut devenir un mécanisme déclencheur dans le développement de maladies systémiques, dont beaucoup sont mortelles. Une personne dépendante à la nicotine a une espérance de vie plus courte de près de 10 ans que son homologue non-fumeur. Les méfaits du tabagisme sont évidents :
- Développement des oncopathologies. Le tabagisme est pratiquement la principale cause de cancer du poumon. De plus, avaler de la salive contenant des produits de dégradation de la nicotine augmente considérablement le risque de tumeurs dans la cavité buccale, l'œsophage, l'estomac et le duodénum.
- Maladie pulmonaire chronique. La "bronchite du fumeur" bien connue peut être compliquée par des affections aussi graves que l'emphysème pulmonaire, la bronchectasie, l'atélectasie.
- Violation du système cardiovasculaire. Une augmentation de la charge cardiaque, sous l'influence de la nicotine, entraîne tachycardie, hypertension, crises cardiaques. Il y a un changement dans la structure des parois vasculaires, le nombre de plaques athéroscléreuses augmente, le risque de caillots sanguins et de blocages vasculaires augmente. Une endartérite oblitérante se développe, conduisant à l'amputation des membres inférieurs.
- En raison du rétrécissement des vaisseaux dans les organes pelviens, divers troubles se développent et une impuissance prématurée survient chez les hommes.
- En raison des effets nocifs de la nicotine, une dégénérescence rétinienne se développe progressivement, le nerf optique en souffre et le fumeur risque de perdre définitivement une vision normale.
- De la même manière, des dommages au nerf auditif se produisent et un effet destructeur sur les structures internes de l'aide auditive. De plus, le goût et l'odeur sont émoussés.
- L'apparence du fumeur est sensiblement détériorée, ce qui est particulièrement prononcé chez les femmes. La peau devient jaunâtre, des rides prématurées apparaissent, les lèvres bleuissent. Le matin, vous remarquerez peut-être que la peau du visage est enflée. Tout cela est un "visage de fumeur" caractéristique.
De plus, la nicotine fonce les dents et une mauvaise haleine apparaît.
Est-il facile de lancer?
L'opinion des médecins sur l'arrêt brutal du tabac est également controversée. Oui, vous pouvez arrêter de fumer subitement, et c'est vraiment beaucoup plus facile, mais ce n'est que si vous n'êtes pas un gros fumeur qui change de cigarette après cigarette.
Les personnes qui fument depuis moins de cinq ans peuvent soudainement arrêter de fumer. Cela est dû au fait que pendant une telle période, le corps n'a pas encore le temps d'acquérir un "bouquet" de maladies chroniques et les conséquences du refus ne seront pas très prononcées.
Si une personne qui fume beaucoup depuis longtemps décide d'abandonner la mauvaise habitude et d'arrêter de fumer, il vaut quand même mieux le faire progressivement, car il s'agit d'un stress très grave pour le corps, qui peut provoquer des symptômes indésirables. ou l'exacerbation de maladies chroniques.
Sans nicotine provenant constamment de l'extérieur, le corps doit se reconstruire le plus rapidement possible afin de produire de manière autonome la quantité requise d'acétylcholine, un neurotransmetteur à l'aide duquel s'effectuent les transmissions neuromusculaires. Un fumeur a reçu de l'acétylcholine de cigarettes, et après un refus brutal avec une longue histoire de tabagisme, un manque d'acétylcholine peut entraîner de l'irritabilité, des troubles de la mémoire, de la léthargie, une fatigue rapide, une dépression. C'est pour cette raison que beaucoup ne peuvent pas arrêter de fumer, avec une pause ne dépassant pas une semaine.
De plus, arrêter de fumer immédiatement et brutalement est très difficile psychologiquement, et les personnes moralement non préparées s'effondrent et achètent à nouveau des cigarettes.
L'aspect psychologique de l'abandon de cette dépendance est particulièrement important pendant la grossesse. Le stress causé par le manque de nicotine a un effet lourd sur le moral d'une femme, mais les méfaits du tabagisme sont beaucoup plus importants. La nicotine et son goudron ont un effet toxique sur le corps de l'enfant, peuvent entraîner une décoloration de la grossesse, des malformations congénitales. Par conséquent, lorsqu'une femme est responsable d'une vie de plus, cela vaut la peine de faire le bon choix et d'arrêter brutalement de fumer, sans prolonger ce processus.
Faire l'expérience de la volonté
Est-il possible d'arrêter brutalement de fumer? Arrêter de fumer brutalement ou progressivement? Qu'adviendra-t-il alors du corps? Après un arrêt brutal du tabac, une personne est plus consciente de tout ce qui se passe dans son corps et les conséquences sur la santé peuvent être très différentes. Des moments désagréables et des symptômes apparaissent dans sa vie :
La toux du matin s'aggrave. C'est l'un des premiers signaux de restructuration - le corps essaie de nettoyer les poumons, de se débarrasser des composants toxiques et nocifs de la fumée de cigarette et de s'habituer à une vie sans tabac.
La faiblesse générale et la léthargie sont des conséquences du sevrage nicotinique, qui peuvent s'exprimer à des degrés divers selon les personnes. Mais ils sont forcément présents dans la vie d'une personne qui a arrêté de fumer. En plus de la faiblesse, des sentiments de confusion, d'inattention et d'oubli peuvent s'exprimer.
Avec une longue histoire de tabagisme, la nicotine est si facilement acceptée par le corps que les processus métaboliques sont ajustés à son apport constant. Par conséquent, avec un arrêt brutal du tabagisme, les processus métaboliques, revenant au canal habituel "inhabituel", peuvent provoquer des sensations de manque d'air, de transpiration, de vertiges, de nausées, de bradycardie.
Lorsqu'un fumeur avec beaucoup d'expérience a brusquement arrêté de fumer, il a un problème psychologique - il a le sentiment de perdre quelque chose de très personnel et important. Par conséquent, il est important d'avoir la bonne attitude et, si nécessaire, de travailler avec un psychologue.
Le seul avantage d'un coup sec est qu'après avoir subi les conséquences de la période aiguë, une personne commence à perdre intensément le désir de tirer à nouveau sur une cigarette. L'opinion des personnes qui arrêtent de fumer à ce sujet est déterminée - vous devez arrêter de fumer dès que possible, et il est préférable de le faire sous la supervision de médecins. Même si à ce moment-là vous voulez vraiment fumer, vous devez endurer et ensuite les pensées obsessionnelles d'atteindre une cigarette apparaîtront de moins en moins.
Retrait de la nicotine
Si vous arrêtez de fumer brutalement, un corps plus fort et plus jeune tolérera plus facilement un manque de nicotine, il aura des manifestations à court terme des symptômes indiqués ci-dessus. Mais on ne peut pas arrêter de fumer très brutalement chez les personnes âgées, car leurs mécanismes de défense sont affaiblis et un sevrage nicotinique peut survenir. Symptômes de sevrage de la nicotine :
- anxiété accrue;
- explosions de colère incontrôlées;
- irritabilité sévère, intolérance;
- sautes d'humeur soudaines avec une prédominance de mauvais;
- troubles de la concentration;
- insomnie;
- une sensation constante de faim qui ne peut être satisfaite.
L'état de sevrage nicotinique peut être dangereux pour la santé, le stress ressenti par l'organisme est particulièrement prononcé le deuxième ou le troisième jour de refus et, surtout si le fumeur est un coeur, nécessite une médication. Par conséquent, il est dangereux d'arrêter de fumer brutalement.
Lentement mais sûrement
Lorsque vous cessez de fumer progressivement, il n'y a pas de symptômes graves de sevrage de la nicotine. Le niveau de nicotine diminue progressivement, jour après jour, les cigarettes s'effacent progressivement, puis disparaissent de la vie pour toujours. Cette méthode de refus est bonne avec une longue expérience de tabagisme, mais elle présente un inconvénient important: en arrêtant progressivement de fumer, une personne ressentira encore une envie de nicotine pendant très longtemps, elle commencera à s'affaiblir en quelques mois. De plus, si vous n'arrêtez pas brutalement de fumer, tous les problèmes ci-dessus ne vous concerneront pas.
Vous pouvez faire face à la mauvaise habitude de fumer, l'essentiel est d'avoir le désir et d'être à l'écoute du succès. Si vous n'avez pas assez de volonté pour mettre le paquet de cigarettes de côté pour toujours, vous pouvez utiliser un patch à la nicotine. Pour éviter la tentation d'attraper une cigarette, retirez tous les briquets et cendriers de la maison, remplacez-les par des vases de bonbons.
Si vous fumez dans votre entreprise et qu'il est très difficile de faire face à l'envie de fumer, essayez de tromper votre subconscient - buvez n'importe quelle boisson avec une paille.
Buvez du thé vert plus souvent - cela aidera à éliminer rapidement les toxines du corps, ce qui signifie que la période de "sevrage" sera moins prononcée.
Et, bien sûr, si vous décidez d'arrêter de fumer pas brusquement, commencez à faire du sport. Un mouvement actif et une charge musculaire suffisante affaibliront le besoin de nicotine, empêcheront la prise de poids, amélioreront votre bien-être et amélioreront votre humeur.