Les envies de nicotine peuvent être si intenses que les fumeurs pensent toujours à une cigarette. Si vous arrêtez de fumer, vous pouvez ressentir un syndrome de sevrage désagréable qui vous oblige à reprendre la cigarette. Comment nettoyer le corps de la nicotine par vous-même à la maison? Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment arrêter de fumer.
Un moyen simple d'arrêter de fumer facilement
Le moyen facile d'arrêter de fumer est le titre d'un célèbre livre d'Allen Carr. Avec son aide, de nombreux gros fumeurs ont pu oublier à jamais cette mauvaise habitude. Pourquoi ne pouvait-elle pas devenir une panacée dans la lutte contre cette dépendance?
Le livre est apparu pour la première fois en 1985. Ils disent que chaque fumeur, après avoir lu le livre, a réussi à éliminer indépendamment les bronches de la nicotine, oubliant à jamais de fumer. Cependant, il ne suffit pas de lire un livre à la maison; pendant la lecture, vous devez penser aux informations que vous recevez par vous-même.
Si le fumeur après avoir lu le livre est incapable de se souvenir de son contenu, alors il n'y aura aucun résultat. Mais aujourd'hui, l'ère des nouvelles technologies est arrivée, le livre habituel a été remplacé par des livres vidéo et audio. Ce n'est que lorsque vous lisez par vous-même que vous pouvez vraiment obtenir un résultat; ni regarder une vidéo ni écouter un livre ne vous aidera à arrêter de fumer à la maison.
Si vous avez un fort désir de nettoyer en permanence les bronches de la nicotine, surtout si vous remarquez qu'elles font mal, vous devez prévoir plusieurs jours pour cela. Vous devez vous adapter psychologiquement aux changements possibles dans la vie associés au fait que vous n'avez plus besoin de cigarettes.
Il est nécessaire de lire attentivement, en réfléchissant à chaque mot, essayez de ne pas être distrait par aucune chose. Et pendant que vous lisez, vous pouvez même allumer une cigarette, mais une fois le livre terminé, vous ne reprendrez plus jamais une cigarette. Ce moyen facile d'arrêter de fumer est accessible à tous et sans frais supplémentaires.
Méthodes folkloriques
Vous pouvez éliminer indépendamment les bronches de la nicotine à la maison, pour cela, il suffit d'utiliser l'un des nombreux remèdes populaires. Chacun pourra choisir indépendamment un moyen facile d'arrêter de fumer, en choisissant la meilleure option.
Cigarettes au lait
Si vous remarquez que vos bronches vous font mal, vous devez de toute urgence nettoyer tout le corps de la nicotine accumulée. Un moyen facile d'arrêter de fumer est d'utiliser des cigarettes au lait. De telles options vous permettront de vous débarrasser indépendamment de la dépendance à la nicotine, et vous pouvez le faire à la maison.
Pour ce faire, vous avez besoin de:
- Procurez-vous un paquet de cigarettes ordinaires.
- Sortez toutes les cigarettes et faites-les tremper dans du lait.
- Laissez la cigarette sécher complètement dans un endroit chaud.
- Remettez toutes les cigarettes dans le paquet et mettez-les dans votre poche.
- Fumer des cigarettes au premier désir.
Fumer des cigarettes au lait provoquera bientôt un dégoût persistant, vous permettant de nettoyer le corps de la nicotine à la maison.
Glycérine, miel et eucalyptus
Un moyen simple d'arrêter de fumer vous permet de vous débarrasser lentement de la dépendance, sans changements inattendus et dramatiques dans votre vie. Dans ce cas, les bronches ne subissent pas de stress sévère, il n'y a pas de syndrome de sevrage.
Pour nettoyer tout le corps à la maison de la nicotine, surtout si les poumons sont déjà douloureux, un remède simple vous aidera, pour lequel vous avez besoin des composants suivants:
- Eau - 0, 5 litre.
- Feuilles d'eucalyptus séchées - 1 cuillère à soupe.
- Miel - 1 cuillère à soupe.
- Glycérine - 1 cuillère à soupe.
Les composants résultants, afin de nettoyer les poumons à la maison, doivent être préparés selon une recette spéciale:
- Portez l'eau à ébullition et remplissez-la de feuilles d'eucalyptus séchées;
- Les feuilles remplies d'eau bouillante doivent être insistées pendant environ une heure;
- L'infusion doit être soigneusement filtrée et du miel et de la glycérine y ajoutés;
- Bien mélanger le mélange.
Lorsque les bronches font mal, il est recommandé d'utiliser la composition résultante jusqu'à 7 fois par jour, 50 à 60 millilitres pendant un mois. Si, pendant cette période, il n'a pas été possible d'arrêter de fumer à la maison, il est recommandé de recommencer le traitement.
Bains de nicotine
Avec un fort désir de fumer, une personne peut ressentir la tension nerveuse la plus forte qui puisse entraîner une douleur aux poumons. Pour soulager cette tension, vous pouvez prendre un bain relaxant à la maison.
Pour le préparer, vous devez faire une infusion de thym spéciale:
- Versez 100 grammes d'herbe de thym avec deux litres d'eau bouillante.
- Nous insistons sur le remède pendant trente minutes.
- Versez de l'eau à une température de 38 à 39 ° C dans le bain.
- Versez la perfusion obtenue dans le bain.
Pour faire face rapidement à la dépendance à la nicotine et nettoyer le corps, il est recommandé de prendre un bain tous les jours pendant 30 minutes.
Miel au citron
Vous pouvez arrêter de fumer une fois pour toutes si vous prenez une cuillère à soupe de miel et de citron deux fois par jour. Cependant, vous serez en mesure de faire face rapidement à la dépendance désagréable.
Le mélange est préparé comme ceci:
- Épluchez 4 ou 5 citrons.
- Prenez du miel au goût.
- Utilisez une cuillère en bois pour broyer le miel et le citron dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à consistance lisse.
- Le mélange résultant doit être conservé dans un récipient en verre avec un couvercle.
Lors de la préparation d'un tel produit, il est interdit d'utiliser des objets métalliques. En dernier recours, vous pouvez utiliser une cuillère en plastique ou d'autres objets. Il est recommandé de stocker la masse jusqu'à ce qu'elle soit complètement épuisée. Après cela, vous devez préparer une nouvelle portion du remède populaire pour fumer.
Impact psychologique
La plupart des scientifiques pensent que la nicotine est capable de provoquer une dépendance non pas physique, mais psychologique. Qu'est-ce que ça veut dire? Lorsqu'une personne a la possibilité de fumer, elle le fait très souvent, invoquant un manque de tolérance.
Si un fumeur est forcé d'endurer exprès, il devient irritable et peut perdre son attention. Dans de rares cas, le fumeur peut même commencer à trembler: à mesure que la dépendance à la nicotine apparaît et que le besoin de la portion suivante de la substance augmente. Mais en même temps, si un fumeur est, par exemple, dans la cabine d'un avion, où il n'y a aucune possibilité de fumer, alors il ne se souvient même pas de sa dépendance.
En même temps, il peut se sentir très bien, pendant tout le vol, il n'y aura aucun signe de dépendance. Une personne dort en moyenne 6-7 heures. Un fumeur peut fumer une cigarette en 35 minutes. En d'autres termes, il pouvait utiliser jusqu'à 10 cigarettes par nuit. Mais un fumeur ne se réveille jamais la nuit pour aller fumer. Cela indique qu'il ne s'agit que d'une dépendance psychologique et non physique. Par conséquent, vous pouvez essayer d'arrêter de fumer grâce à une intervention psychologique.
Voici quelques conseils efficaces pour vous aider à arrêter de fumer:
- Ne pensez pas à la complexité de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
- Il n'est pas nécessaire de fixer une date précise à partir de laquelle commencer à se débarrasser de la dépendance. Si vous voulez arrêter de fumer, vous pouvez faire votre première tentative dès maintenant.
- Vous devez comprendre qu'après vous être débarrassé de votre dépendance à la nicotine, votre vie habituelle va changer. Acceptez cette pensée et déterminez quoi faire de vous-même lorsque vous fumez habituellement.
- N'essayez pas d'arrêter rapidement, commencez par réduire votre consommation de cigarettes. Si vous avez consommé environ un paquet de cigarettes par jour, la semaine suivante, vous fumez 19 cigarettes par jour, puis 18 et ainsi de suite. Vous pouvez voir à quel point c'est facile.
- Si vous n'avez pas réussi à arrêter de fumer, ne vous inquiétez pas. Vous devez faire autant de tentatives que nécessaire jusqu'à ce que vous soyez définitivement libéré de cette dépendance.
- Ne vous sentez pas désolé pour vous-même. Si vous commencez à vous sentir désolé pour vous-même, décidez que vous pouvez fumer parce que vous vous sentez mal. En conséquence, une autre tentative échouera.
- Vous ne devriez pas chercher une raison pour justifier chaque cigarette fumée: «Je me sens mal», «Je n'ai pas fumé depuis longtemps», «Je ne peux pas me concentrer avant de fumer. Vous devez complètement oublier de telles pensées. Et vous ne devriez pas en inventer de nouveaux.
- Vous devez déjà commencer à vous respecter pour le fait que vous pouvez arrêter de fumer et bientôt vous débarrasser complètement d'une dépendance aussi désagréable.
- Vous ne devriez pas vous dire que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la nicotine pour aller mieux. Perdre des kilos en trop est beaucoup plus facile que de se débarrasser des cigarettes. Et pourquoi avez-vous décidé que des kilos en trop viendraient?
- Il est recommandé de faire quelque chose avec vos mains au lieu des cigarettes habituelles. Essayez de commencer à sculpter des figurines à partir de pâte à modeler, faites un plat de pâte, tenez une balle de tennis dans vos mains.
- Essayez de ne pas consommer de boissons alcoolisées si votre intention de vous débarrasser de la cigarette est vraiment sérieuse. Lorsqu'elle est ivre, une personne peut facilement succomber à la tentation d'allumer une cigarette.
- Toute «juste une dernière cigarette» est le début d'une nouvelle dépendance. Si vous décidez d'arrêter de fumer, il ne devrait plus y avoir de cigarettes dans votre vie.
- Un mois après avoir cessé de fumer, regardez-vous dans le miroir, vous pouvez y voir un visage heureux, beau et frais. Un tel résultat vous permettra d'abandonner définitivement la cigarette.
Avis d'experts
Presque tous les fumeurs veulent se débarrasser de la dépendance à la nicotine, mais ne le peuvent pas. Ils sont rarement prêts à admettre leur propre désir, craignant l'humiliation et le ridicule au cas où la tentative de quitter l'habitude échouerait. Cela peut également freiner le début de l'arrêt du tabac. Mieux vaut essayer l'une des techniques ci-dessus sur vous-même, sans trop d'effort.