Comment arrêter de fumer? Le célèbre écrivain britannique Allen Carr a étudié en détail la dépendance à la nicotine, a essayé de comprendre les pensées des fumeurs et, sur cette base, a publié un livre intitulé «Le moyen facile d'arrêter de fumer» et a également ouvert un réseau de cliniques du même nom. Les recommandations d'Allen Carr ont été si efficaces que sa « méthode » est devenue un bien national et son livre est toujours publié dans le monde entier. Selon certains rapports, le livre d'Allen Carr aurait pu aider 10 millions de fumeurs à se débarrasser de leur dépendance.
Pourquoi est-il facile d’arrêter de fumer?
La position d'Allen Carr est quelque peu paradoxale. Il assure : pour se débarrasser d'une addiction aussi puissante que le tabac, la volonté n'est pas nécessaire !
Selon lui, toute violence contre soi-même ne fera qu’aggraver le problème. Il faut agir avec délicatesse : sur la base d'arguments logiques et de faits, persuadez-vous. Eh bien, le livre vous y aidera.
Le texte est écrit dans un langage vivant et figuratif, avec de nombreux exemples et analogies.
Allen Carr exprime ses pensées ouvertement, clairement et sans la moindre humiliation pour un fumeur. L'auteur traite le lecteur de manière positive, ne l'intimide ni ne lui fait de reproches, mais essaie de convaincre le fumeur : mon pote, tu n'as objectivement pas un besoin urgent de fumer plusieurs cigarettes par jour !
Le besoin de tabac est une illusion
Pourquoi les gens fument-ils? La plupart affirment qu'ils essaient ainsi de se débarrasser des problèmes, de soulager le stress ou que c'est simplement une façon de s'amuser. Autrement dit, fumer est une sorte d’action efficace, bien que nocive.
Allen Carr pense différemment. Il déclare : c'est de l'auto-hypnose ! La tentative du cerveau de se justifier, de faire passer la dépendance pour un choix conscient. Inconsciemment, aucun adulte ne veut fumer.
En fait, fumer n’apporte aucun résultat positif. Chaque nouvelle cigarette vous donne seulement la possibilité de ne pas souffrir de symptômes de sevrage pendant un certain temps. Mais les non-fumeurs n’en souffrent pas du tout !
Selon Carr, la seule raison objective pour laquelle les fumeurs continuent de fumer est la peur. D’une part, une personne a peur de ne pas s’en sortir, de « s’effondrer ». En revanche, il est effrayé par les sensations douloureuses à venir provoquées par les symptômes de sevrage. Si vous surmontez cette peur, votre corps arrêtera de fumer facilement et sans douleur.
Ennemis du marketing
Allen Carr, étudiant le problème du tabagisme, a examiné la question de manière large et complète. Il a mené de nombreux sondages d'opinion, collecté des statistiques et s'est plongé dans la psychologie et la physiologie. À bien des égards, c’est cette approche profonde qui a déterminé la popularité de son enseignement.
Il a accordé une grande attention aux « ennemis extérieurs » : ceux qui gagnent de l’argent en vendant des cigarettes. Carr décrit les astuces des spécialistes du marketing pour forcer les gens à acheter toujours plus de packs et les exhorte à ne pas céder.
Le livre « The Easy Way » a été écrit en 1985. À cette époque, fumer était considéré comme à la mode et activement promu par les médias. Aujourd’hui, la situation est différente – du moins dans notre pays. Un fumeur ne doit pas avoir peur des pressions extérieures. La société approuvera et soutiendra son désir d’arrêter. Dans les magasins, les cigarettes ne sont pas mises sous le nez, mais cachées.
Et la télévision diffuse avec assurance que fumer est mauvais et nocif.
Néanmoins, il vaut la peine de lire sur ces « ennemis » pour le fumeur moderne. Ne serait-ce que pour s'assurer de sa position avantageuse par rapport à l'Anglais des années 80. Vous pouvez également faire des analogies et découvrir ce dont les spécialistes du marketing nous nourrissent intensément aujourd’hui.
Programmation dans le livre d'Allen Carr "The Easy Way to Stop Smoking"
Si l’on considère le travail d’Allen Carr à travers le prisme de la programmation, on peut souligner plusieurs points intéressants.
L’idée principale qui revient constamment dans le livre est que n’importe qui peut arrêter de fumer et qu’il lui sera facile de le faire. Probablement, ces phrases sont déposées dans le subconscient d'une personne, la programmant, l'inspirant et la motivant ainsi à réaliser la « facilité » de cette action décisive.
Le mot « facile » apparaît plus de 60 fois dans le livre.
Le livre véhicule également régulièrement l'idée que fumer n'apporte aucun avantage à une personne, et même au contraire, il décrit de nombreuses conséquences négatives du tabagisme.
«Le tabagisme est une toxicomanie, une maladie et la première cause de mortalité. »Devenir accro à la nicotine est terrible, mais y rester accro pour le reste de sa vie est encore pire.
Le livre contient des répétitions constantes qui encouragent l’action :
«Essayez de regarder les paquets de cigarettes brillants d'une nouvelle manière - essayez de voir les déchets et le poison qu'ils contiennent. Ne vous laissez pas berner par les cendriers en verre taillé, les briquets en or et les millions de personnes qui ont déjà été trompées. Commencez à vous poser des questions : pourquoi je fais ça ? Ai-je vraiment besoin de ça? NON BIEN SÛR QUE NON! ". . .
« Prenez six bouffées profondes de cet excellent tabac et demandez-vous : « Qu'est-ce qu'il y a de si génial dans cette saveur ? ». . .
« Tout d’abord, identifiez les moments ou événements où fumer vous semble absolument nécessaire. Si vous êtes un homme d'affaires et que vous fumez pour l'illusion de soulager le stress, choisissez une période de calme relatif, comme les vacances annuelles. Si, en règle générale, vous fumez par ennui ou par oisiveté, partez de là en choisissant l'état inverse. Dans tous les cas, prenez le problème au sérieux et faites de cette tentative l’événement le plus important de votre vie.
Ce sont toutes des méthodes assez simples pour influencer une personne. Mais curieusement, c’est avec des techniques simples qu’une grande efficacité peut être obtenue. Il convient toutefois de noter que cet effet est de courte durée. Selon nos observations, 7 personnes sur 10 recommencent à fumer après un certain temps. Cela se produit probablement lorsque les attitudes qu’une personne a reçues sont oubliées et affaiblies.
Technique révolutionnaire !
Ayant finalement décidé d'arrêter, elle ne s'est pas appuyée sur sa propre volonté, mais s'est adressée à un homme qui lui a promis la délivrance en une seule séance médicale. Enfin, deux au maximum. Le docteur miracle a percé les oreilles de ma mère avec des aiguilles et les a tordues de temps en temps, comme les cadrans d'un récepteur radio. Maman a enduré la douleur avec constance, essayant d'attraper rapidement la vague souhaitée, mais ne savait pas dans quelle plage regarder. "Voulez-vous fumer? "- demanda le magicien avec colère. "Vouloir! "- Maman a répondu honnêtement, et il l'a tordu encore plus fort. Après cinq visites, fatiguée de l'exotisme de la médecine orientale, les oreilles rouges à cause des injections et le « qi » épuisé, elle a arrêté d'aller chez le sorcier.
Maman a arrêté de fumer au bout d'un mois. A ma question « comment? »a répondu : « J’étais en colère contre moi-même. Non seulement elle a enduré toutes ces aiguilles, mais elle a aussi payé de l'argent. Ce serait mieux si j'achetais des chaussures ! Et puis elle haussa les épaules : « Ou peut-être que les aiguilles ont fonctionné. . . »
J’ai « abandonné » le tabac du jour au lendemain. C'est ce que je dis à tout le monde. Et j'ajoute aussitôt : cependant, cela a été précédé de quatre années de tourments. Pendant ce temps, j'ai tout essayé. J’ai réduit le nombre de cigarettes (en suivant l’exemple de mon père). Traditionnellement lancé le lundi, le jour de l'An, l'anniversaire et le 31 mai ; dès le petit matin et à la pleine lune ; à jeun et à jeun. J'ai essayé de « remplacer » en mangeant des poignées d'épine-vinettes et de craquelins. J'ai essayé une cigarette électronique, ces béquilles à vapeur et à nicotine. J'ai demandé à mes amis de ne pas fumer devant moi. Il a même quitté la ville. J'ai lu des centaines d'articles scientifiques (et moins scientifiques) sur le problème du tabagisme. Je me suis procuré un livre d'Allen Carr, qui manquait à l'époque, et je l'ai lu d'un bout à l'autre. Tout en rien! Pourquoi Allen Carr ne m'a-t-il pas aidé? Je pense que je savais déjà presque tout ce que l'on pouvait apprendre de ce livre à cette époque, donc l'effet wow nécessaire sur lequel comptait l'auteur ne s'est pas produit pendant la lecture. J'étais désespéré. A toutes les plaintes sur la futilité de mes tentatives, papa a répondu : « Dans la vie, seules les cinquante premières années sont difficiles. Ensuite, on s'y habitue. "
J’étais à bout de nerfs, mon estime de moi s’était effondrée et mes proches s’éloignaient de moi s’ils ne voyaient pas une cigarette dans ma main. Ce qui me mettait particulièrement en colère, c'était le fait que moi, un homme en bonne santé, devais souffrir et m'humilier, implorant quotidiennement de me libérer d'une chose essentiellement absurde : la fumée. Il semblait que l'habitude détestée avait pris possession non seulement de ma conscience et de mon corps, mais aussi de quantités d'un autre ordre : mon passé et mon avenir. Encore et encore, la cigarette me regardait d'un air vide avec l'œil rouge du Terminator, et il me semblait entendre sa voix : « Je reviendrai. »Et ainsi de suite pendant quatre longues années. Mais un jour, tout a changé. . .
Peu importe le moment où la décision est prise de se débarrasser de la dépendance. Peu importe la quantité d’efforts déployés en cours de route. Chacun de nous a une histoire similaire, et toutes ces histoires ne portent pas sur l'essentiel. Une porte se ferme, une autre s'ouvre et nous prenons une décision à laquelle nous n'attachons pas beaucoup d'importance au début - nous faisons simplement un pas du passé vers le futur.
Un beau matin, je me suis réveillé. Pris une douche. Je me suis habillé. J'ai pris le petit-déjeuner. J'ai bu du café. J'ai lu les nouvelles. Quitté la maison. Je suis monté dans le bus qui m'emmenait au travail. Je ne savais pas encore que c'était le premier matin de ma nouvelle vie. Je ne pouvais pas espérer. J'étais occupé avec quelque chose toute la journée, je parlais avec des collègues et des amis. Il parlait, répondait aux questions, riait, plaisantait. Et à chaque minute, à chaque heure, ma confiance grandissait et se renforçait – c'était arrivé. L’un des événements les plus importants de ma vie s’est produit ! Je suis rentré du travail. J'ai dîné. J'ai regardé un film, surfé sur Internet. Allongez-vous sur le lit. En m'endormant, à la toute fin de cette journée, je me suis dit :
Toi. Plus. Pas. Tu fumes.
Et le lendemain, il y avait de la vie. Les emplois ont changé, les amis sont partis, de nouveaux sont apparus. J'ai lutté contre le stress, j'ai célébré quelques victoires personnelles. J'ai appris à accepter de grosses pertes et à profiter de petits gains. Tout est comme tout le monde. Cela fait cinq ans que je suis célibataire et je n'ai plus jamais eu envie de fumer ! Même pour se tester (même si ce serait complètement stupide). Je ne pouvais que me réjouir des changements et me demander pourquoi je ne l’avais pas fait plus tôt, car c’est si simple d’arrêter de fumer !
« Le moyen facile d'arrêter de fumer » – Arrêter de fumer en utilisant la méthode Allen Carr
Le tabagisme est une mauvaise habitude qui mène à la dépendance. Les symptômes de l’arrêt du tabac sont si reconnaissables que même des inconnus peuvent demander au toxicomane : « Pourquoi es-tu si en colère? Est-ce que vous arrêtez de fumer?
Les narcologues pensent qu'il est difficile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Mais Allen Carr, comptable de profession, a inventé un moyen simple d'arrêter de fumer et a écrit un livre à ce sujet, qui est devenu un best-seller.
Allen Carr - faits biographiques
A. Carr (1934-2006) a lui-même commencé à fumer à 18 ans pendant son service militaire. Il travaillait comme comptable et pouvait fumer jusqu'à 5 paquets de cigarettes par jour. Allen Carr souffrait de dépendance et a tenté en vain de s'en débarrasser. Alors qu’il consommait depuis environ 33 ans, il s’est tourné vers un hypnothérapeute, mais « il a commencé à fumer dès qu’il a quitté la clinique ».
Cependant, cette visite a été bénéfique. L’hypnothérapeute lui a expliqué que « fumer n’est qu’une addiction à la nicotine ». Un peu plus tard, Carr a lu dans un manuel médical que les symptômes physiques de sevrage consistaient en un sentiment de vide et d'incertitude. En comparant ces deux faits, il est arrivé à la conclusion qu'il était en fait facile d'abandonner cette mauvaise habitude et il était rempli du désir d'en parler à tous les fumeurs.
A. Carr a écrit « Le moyen facile d'arrêter de fumer » et a rapidement ouvert sa propre clinique, qui portait un nom similaire à celui du livre. Au fil du temps, une institution s’est transformée en un réseau de centres médicaux à travers le monde. Ils travaillent selon leur propre méthode et garantissent un remboursement en cas de panne.
A. Carr est également devenu l'auteur de livres sur la lutte contre l'alcoolisme, le surpoids, la peur des voyages en avion et d'une publication de motivation sur la réussite.
À l'âge de 71 ans, on lui a diagnostiqué une forme inopérable de cancer du poumon, qui a entraîné la mort 4 mois après le diagnostic.
À propos du livre « Le moyen facile d'arrêter de fumer »
Le livre « Le moyen facile d'arrêter de fumer » est écrit dans un langage simple et accessible. L’auteur examine en détail les raisons qui ont conduit à la formation d’une habitude mortelle, démystifie les mythes, partage son expérience personnelle et décrit comment gérer la « petite créature nicotinée ».
Pourquoi les gens continuent-ils à fumer?
Le tabagisme entraîne une dépendance mentale et physique. Une personne développe certains rituels associés à la cigarette, la nicotine est intégrée aux processus métaboliques. Pour éviter le stress et maintenir son confort, le toxicomane doit fumer à certains intervalles.
Allen Carr a déclaré que les cigarettes ne procurent pas de plaisir, mais ne soulagent que temporairement les symptômes de sevrage. Si une personne continue à fumer, elle entretient sa dépendance. Et le sentiment de soulagement qu'il éprouve lorsqu'il allume son briquet et tire sa première bouffée après une pause indique un retour à un état normal, conditionnellement normal. Au même endroit où se retrouvent constamment les personnes sans cigarettes.
Autrement dit, le syndrome de sevrage naît de la peur d’être privé d’une activité habituelle. Si vous surmontez cette peur, arrêter de fumer est facile et indolore. Ce n'est qu'en réalisant où il s'est retrouvé, ce qu'est un piège à nicotine, qu'un toxicomane pourra s'en sortir. Allen Carr partage le secret selon lequel le lien entre arrêter de fumer et la volonté a été exagéré. Et cette pensée est d’une grande aide pour ceux qui n’espèrent pas « pouvoir serrer les dents et tenir aussi longtemps qu’il le faudra ».
A. Carr est convaincu que la plupart des fumeurs ne savent pas vraiment pourquoi ils continuent à se suicider avec un moyen aussi désagréable et coûteux. Ils se sentent dupes : pour commencer à s'habituer à la cigarette, ils ont déjà dû surmonter le sentiment que c'était franchement désagréable. Implicitement, les fumeurs comprennent que ceux qui sont libres de cette habitude le savent. La dépendance à la nicotine et le « lavage de cerveau » sont deux raisons qui vous poussent à vous présenter à un nouveau pack. "Est-ce que je serai vraiment heureux quand j'arrêterai de fumer? "- pense un autre toxicomane et continue de détruire sa santé.
Mythes sur le tabagisme
Dans son livre, l’auteur démystifie les mythes et décrit les pièges dans lesquels tombent les fumeurs. « Que diriez-vous à vous-même actuel lorsque vous allumez votre première cigarette? Félicitiez-vous vos enfants pour cette nouvelle activité ? »- demande A. Carr. Et les toxicomanes admettent malheureusement qu’ils ne répéteraient pas cette erreur et qu’ils ne seraient certainement pas heureux pour un enfant qui fume.
Alors pourquoi le nombre de fumeurs ne fait-il qu’augmenter? En communiquant avec eux, Carr a rassemblé une « collection » d’illusions qui soutiennent la dépendance :
- en fait, les fumeurs apprécient le processus ;
- fumer a l'air cool et viril ;
- Fumer est une habitude : une fois qu’on l’a commencé, il est impossible d’arrêter ;
- il faut une forte volonté pour arrêter de fumer ;
- arrêter de fumer est incroyablement difficile, les symptômes de sevrage sont graves ;
- il convient de rappeler régulièrement au fumeur que cette habitude le mène à la tombe ;
- Fumer est un moyen de vaincre l’ennui, de se détendre et de vaincre le stress.
Tous les mythes sur le tabagisme se résument à trois affirmations : la cigarette est agréable, arrêter de fumer est presque impossible, renoncer à la nicotine est une perte irréparable. Allen Carr ridiculise l'idée selon laquelle fumer est un moyen d'obtenir un plaisir et une acceptation inconditionnels (par analogie avec un enfant au sein de sa mère, concept du stade oral de Freud). "Ce n'est pas vrai", déclare l'auteur à succès. – Les gens qui allument une cigarette veulent avoir l’air matures et courageux. Invitez-les à se promener avec une tétine dans les dents, ils mourront de honte. »
Un peu sur le syndrome de sevrage
La nicotine est une drogue. Action rapide et sortie des organes et des tissus tout aussi rapidement. Que se passe-t-il si vous arrêtez de fournir cette substance au corps ? « Les rumeurs d'expériences terribles sont exagérées », écrit Allen Carr dans son livre. Un « retrait » insupportable n’est rien d’autre qu’un sentiment de manque de soutien intérieur ou de joie.
Il n’y a pas de douleur physique au sens habituel du terme. Les fumeurs peuvent se plaindre d’une mauvaise humeur, d’anxiété et d’un désir obsessionnel « d’avoir quelque chose à faire avec leurs mains ». La raison en est l’habitude, la dépendance. Cela se produit lorsqu'une personne commence à fumer régulièrement. Il s’agit de la « petite créature nicotinée » qui se trouve dans l’estomac et a besoin de nourriture. L'envie de fumer une cigarette commence à surgir presque immédiatement après qu'un mégot de cigarette soit jeté à la poubelle. En choisissant de continuer, une personne ne fait que prolonger une chaîne d’épisodes de soif et de soulagement à court terme.
Allen Carr compare les fumeurs aux héroïnomanes, décrivant le processus d'injection dans des couleurs vives. Changements de perception - des actions complètement inesthétiques, étrangères à ceux qui ne souffrent pas de ces maladies, soulagent les toxicomanes.
Bien sûr, on peut dire que le manque de cigarettes et le manque de nourriture provoquent des souffrances similaires. Mais manger est une nécessité vitale, et fumer ne l’est pas.
Description de la méthode
"Il est ridiculement facile d'arrêter de fumer", a écrit A. Carr. Décrivant la méthodologie, il souligne 2 conditions :
- Une décision claire : il n’y aura plus de tabac.
- Ne vous laissez pas décourager par une telle privation. Nous devrions être heureux.
L'auteur de la méthode explique que les personnes qui ne commencent pas à fumer ne sont en fait pas des mauviettes et des nettoyants. Ils ont le pouvoir de faire face au stress et à l’anxiété. Ils sont beaucoup plus vifs et actifs que ceux qui ont besoin d’une stimulation sous forme de cigarette.
N’importe qui peut rompre avec une mauvaise habitude. Pour arrêter de fumer par vous-même, il vous suffit de comprendre les éléments suivants :
- Vous pouvez atteindre votre objectif, en cela vous n'êtes pas pire que les autres.
- Il n’y a rien à jeter, on ne part pas, mais on acquiert.
- Il n’y a pas une seule cigarette : chacune sera suivie par d’autres.
- Le tabagisme est une maladie qui raccourcit la vie.
- Ayant décidé que la dernière cigarette a été fumée, une personne devient non-fumeur.
Selon l'auteur, si vous acquérez le bon état d'esprit, il sera alors facile de s'abstenir d'essayer de fumer pendant les 3 premières semaines, lorsque le corps se nettoie. Le lecteur trouvera intéressant de savoir pourquoi il ne vaut pas la peine d’arrêter de fumer pendant une période déterminée (un mois, six mois, un an).
Alain Carr précise que sa méthode ne fonctionne que si l'on abandonne complètement la cigarette et sans la remplacer par des produits contenant de la nicotine. Pourquoi? La vision du problème de l'auteur est décrite en détail dans les pages du livre.
Qu’en pensent les lecteurs? Dans leurs critiques, ils disent que le livre les a vraiment aidés à se débarrasser de leur dépendance. Les lecteurs notent que l'auteur n'a rien écrit de surnaturel, mais a appelé un chat un chat et a offert une bonne motivation pour l'action.
Pourquoi les échecs se produisent-ils?
« Arrêter de fumer est facile. J'ai moi-même arrêté cent fois » - la célèbre citation de Mark Twain décrit très précisément que l'intention de se séparer d'une cigarette ne conduit pas toujours une personne à devenir véritablement libre une fois pour toutes. Les tentatives répétées et infructueuses pour arrêter de fumer soutiennent le mythe selon lequel il est impossible de se débarrasser d’une dépendance une fois qu’elle est formée.
Dans ses documents, A. Carr indique que l'efficacité de sa méthode est de 95 %. Il y a 2 raisons principales derrière 5 % des échecs : le non-respect des instructions et le non-compréhension.
Incapacité à suivre les instructions - manque de volonté de suivre la méthodologie, tentatives de l'adapter à soi avec une distorsion de l'idée elle-même. Les recommandations semblent peut-être trop dures, mais elles facilitent le processus et font croire au toxicomane au succès de l'entreprise. Ceci comprend:
- arrêt immédiat du tabac ;
- interdiction des produits contenant de la nicotine.
L'auteur convient que même parmi ceux qui ont ignoré ces conseils et recherché d'autres options de traitement, certains ont effectivement abandonné la cigarette. Cependant, il recommande de ne pas considérer les astuces comme des moyens de faire face à cette habitude.
L'incapacité de comprendre est le désir de recevoir une réponse toute prête. La culture du tabagisme et l'industrie du tabac diffusent régulièrement des milliers d'installations dans le monde. Pour rompre avec cette habitude, vous devez choisir les déclarations qui ont résonné dans votre cœur et essayer de les comprendre. Par exemple, une personne peut croire que la cigarette est une source de plaisir. Vous devriez réfléchir aux raisons pour lesquelles il est plus facile d'abandonner d'autres choses qui apportent des émotions plus agréables.
Parmi les facteurs dangereux qui peuvent ébranler la confiance dans la justesse de la décision prise figurent les autres fumeurs de l'environnement et les « journées difficiles » qui provoquent un besoin habituel de fumer. « Il ne s’agit pas d’une perte, mais d’une reprise », prévient l’auteur.
Le livre « La méthode facile pour arrêter de fumer » n'est pas une publication médicale. Cependant, l’exactitude et la sincérité de la description du problème et la proposition de l’auteur d’un moyen efficace de se débarrasser de cette habitude en font un bon assistant dans la lutte contre une maladie mortelle.
Allen Carr - Arrêter de fumer
Allen Carr est devenu célèbre grâce à ses livres dans lesquels il parlait d'un moyen simple d'arrêter de fumer. Cette méthode a aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer.
Allen Carr lui-même est décédé 23 ans après avoir arrêté de fumer. On lui a diagnostiqué un cancer du poumon de stade 4. Gourou britannique de la lutte antitabac, auteur de The Easy Way to Quit Smoking.
Le moyen facile d'arrêter de fumer - Allen Carr
En lisant le livre d'Allen Carr « La manière facile d'arrêter de fumer », nombreux sont ceux qui sont sceptiques. Et tout cela parce qu'ils pensent qu'ils verront désormais une autre publication décrivant tous les délices des conséquences du tabagisme.
Au fur et à mesure que vous lisez, quelque chose change dans votre perception et vous acceptez calmement l’idée que vous n’avez pas besoin de fumer. Le livre peut beaucoup vous changer, car il vous motive à arrêter de fumer. Beaucoup de ceux qui ont lu ce livre sont d’accord avec cela.
Il n'y a pas d'histoires d'horreur dans le livre sur les dangers du tabagisme, l'auteur ne nous oblige à rien, il recommande même de continuer à fumer pendant sa lecture. L’auteur démystifie avec brio tous les mythes et peurs associés à l’arrêt du tabac, tandis que de nombreux postulats sont fastidieusement répétés d’un chapitre à l’autre. A la fin de l'écoute du livre, le lecteur n'a plus aucun doute sur le fait qu'il fumera encore un jour. . . sa seule envie est d'en finir au plus vite avec cet ennui et de courir dans la rue heureux comme un enfant car il est un non-fumeur. -fumeur.
Sa méthode, démontrant une efficacité phénoménale, est reconnue parmi les spécialistes, gagne en popularité et connaît un énorme succès dans de nombreux pays du monde. Allen Carr a créé un réseau mondial de cliniques dont les spécialistes aident les fumeurs à arrêter de fumer et à surmonter leur dépendance à la nicotine. Les livres d'Allen Carr ont été publiés en vingt langues et sont devenus des best-sellers.